禁酒3日目好転反応ッ！
だるさと眠気。
この記事を読むと、禁酒による「だるさ」「眠気」への対処方法を知ることができます。
好転反応ではあるんですけどね。
結論、最適解としては禁酒を続けることです。
ぼくは禁酒3日目にだるさと眠気がMAXだったので、4日目に酒を飲んでみました。
その結果もお伝えしますね。
結論、禁酒は続けた方が良いッ！
見出し
1.禁酒3日目のだるさと眠気！
2.禁酒による離脱症状はいつまで続くのか〜3ヶ月の断酒から
3.禁酒離脱症状が治るかと思って3日ぶりに酒を飲んでみた結果
4.結論、禁酒は続けた方がいい。たまに飲むはNG
1.禁酒3日目のだるさと眠気
禁酒3日目のだるさが嫌だ！
とにかく眠気がはんぱない！
そして目が疲れているッ！
ぼくは現在、禁酒をしていて現在3日目です。
禁酒すると体調が良くなると聞いていたはずが、逆に体調悪くなっているッ！
体がだるい。
そして、お酒がないと夜眠れないということもあって、眠気がはんぱない。
睡眠不足ですねー。
とにかく、禁酒3日目はきつい。
ぼくは何回か禁酒をしてみていますが、そのたび禁酒3日目がヤマですよ。
「お酒を飲みたい」という気持ちもまだあるし。
お酒を飲みたいのに飲めない、けど飲みたい、けど飲めないという、思考の無限ループですね。
お酒を飲まないと、甘いものを食べてしまいます。
ぼくの仮説ですが、甘いものを食べてしまうことがだるさの原因かと思いました。
お酒を飲んでいた時はまったく甘いお菓子を食べなかったのに、禁酒をした途端、アイスクリームとかパイの実とかチョコパイとか食べ始めたので、当然と言えば当然かも知れません。
2.禁酒による離脱症状はいつまで続くのか〜3ヶ月の断酒から
禁酒による好転反応はいつまで続くのか。
ぼくは3ヶ月の断酒も経験したことがあります。
この経験からお伝えします。
これまで毎日お酒飲んでた人が急に飲まなくなると、禁酒よって離脱症状（好転反応）が起こります。
ぼくの場合は、体のだるさと眠気、目の疲れでした。
人によっては吐いたりとか、汗が大量に出たりとか、離脱症状も人それぞれのようです。
実際にぼくは禁酒3日目位が離脱症状のピークでしたね。
そして、だんだんと離脱症状もゆるくなっていき、離脱症状（好転反応）が無くなったのは禁酒7日目位。
好転反応とはよく言ったもので、多少辛いけど、ものごとは良い方向へ進んでいっているということですね。
更に、禁酒で21日間位経つと「お酒を飲むことを考える時間」が生活の中から消えます。
気付いたら、酒のことなんて考えなくなったという状況です。
生活習慣は21日で変わるというのは、ほんそれ！ですね。
ここら辺まで来たら、あとは継続するのみッ！
そして禁酒1ヶ月とか2ヶ月とか経った時には、「あれ？酒飲まなくても人生最高じゃね？」「むしろ酒飲まない方が楽しくない？」という思考になるから不思議です。
禁酒は3日目が一番辛いというのも、数回の短期的な禁酒をしたぼくの経験から分かります。
3ヶ月の禁酒の経験を、時系列で文章でまとめた文章は下記です。
日本人、成人、いたって健康な男性の実験結果です。
禁酒の効果が出るまでどれ位？時系列でブログに残します（健康体の日本人の場合）
1日目は眠れず。
3～4日目は離脱症状（好転反応）です。
ただ、7日目、21日目、1ヶ月と続けて行くと辛いのも薄れてきますよ。
特に一番最初はめちゃくちゃ辛いです。
4日目に我慢できなくてまた飲み始めたり。
これをスリップと言います。
スリップしてしまうのは禁酒あるあるです。
「飲みたい、けど、飲めない。」という気持ちでいっぱいですからね。
そんな中で、ぼくなりですが、断酒3ヵ月を達成した時の一寸したコツとやり方を共有しています。
ご参考までに。
3ヵ月はあっという間でしたよ。
時間が余ってしまって退屈になってしまうかもしれないという、不安感がありました。
でも実際、NFTアート、NFTゲーム、読書、漫画を描いてみたり、仮想通貨の投資とか新しいことを始められたり。
人生の楽しみが増えましたよ。
初めての仮想通貨の口座開設はコインチェックがおすすめです。
理由は手軽だから。
もし気になる方は、上記リンクにやり方を共有しているのでご覧下さい。
3.禁酒離脱症状が治るかと思って3日ぶりに酒を飲んでみた結果
禁酒離脱症状が治るかと思って、3日ぶりに酒を飲んでみたこともあります。
結果、飲まない方が良かった。
その時は、月曜日から水曜日まで禁酒を続けていました。
3日間の禁酒ですね。
そして、4日目の木曜日は朝から頭がぼやっとして眠いという、これまた離脱症状に見舞われました。
だるさもあるし、疲れた感じ。
そこで、いつも通り酒飲めば、離脱症状が元に戻るんじゃあないかと思ったんですよ。
ぼくは普段ビールを飲むのですが、今回はアルコール度数6%の本搾り350mlを2缶飲みました。
変な添加物も入っていないし、これで試そうと。
もう、飲んだ10分後位ですね。
更に頭がぼやっとするという事態に。
離脱症状がひどくなっているッ！
これは、もしかしたら、普段と同じくビールだったら違っていたのかも知れません。
ビールであればすっと体に入っていたと思いますよ。
よりによって、久しぶりの飲酒で、普段全く飲んでいないアルコールを体に入れてしまったんですねー。
その後、テイクアウトの松屋の牛丼を食べ、フランスパンを食べ、チョコを食べ、なんとかアルコールを中和しようとしましたよ。
食後はどうかと言うと、先程にも増して、頭がぼやっとする状況です。
そういえば今日の日中は、あたまがぼやっとしていました。
酒は、感情や体の状態を増長させるということを思い出しました。
嬉しい時は更に嬉しくなりますし、腹が減っている時はますます食べたくなります。
日中の、頭がぼやっとする離脱症状を増長させただけだと。
また、「アルコールは体にとって毒水」というのを実感しました。
夜は4〜5回トイレで起きてしまいました。
とにかく体から毒を出そうとしている行動ですね。
その結果、翌日もなんだか頭がぼやーっとする感じ。
眠れていないので当然ですね。
この状態だと読書も捗りませんよ。
禁酒をする際の勇気を貰える書籍は下記です。
大酒飲みの著者が、断酒を決意して生活をしていき思考の変化を発見するというストーリー。
町田康さんの上記書籍の中で「脳髄がええ感じになった」という表記がありますが、ほんそれ！
間違いなく脳は「ええ感じ」になりますよー。
4.結論、禁酒は続けた方がいい。たまに飲むはNG
結論、禁酒は続けた方がいい。
だから、飲酒の習慣が戻ってしまいそうなら、過去の失敗を思い出します。
お酒好きな方であれば共感して頂けるかと思うのですが、お酒による失敗は一つや二つじゃあないと思うんですよ。
過去の失敗を漫画にしてみたのは下記です。
禁酒をしようと決意したら、一滴も飲まないようにするのが正解です。
ぼくは現在、再度禁酒をしています。
今は4日目ですが、離脱症状ももうすぐ収まるし、ゆるーくやって行こうと思いますよ。
3ヶ月の禁酒で編み出した禁酒の方法は下記にまとめていますので、ご覧くださいねー。
完全に飲まないという生活には、もう一寸時間がかかりそうな気がします。
現在は「ソバーキュリアス」スタイルですよ。
飲みたい時には飲む。
飲まなくてもいい時には飲まなくても可。
この状態になるまでには、ある程度まとまった期間の禁酒が必要だと思います。
ぼくの場合は3ヶ月でしたよ。
一旦長期の禁酒が成功できると、お酒との付き合い方が変わります。
またブログ書きます。
今後とも、何卒、宜しくお願い申し上げます。
