禁酒成功!秘訣は?3日間禁酒の方法!!

禁酒成功しました!
禁酒成功の期間は3日間ッ!
秘訣もお教えしますよー。
禁酒成功3日間。
されど3日間。
毎日飲んでいたぼくにとっては大きな進歩です。
ベイビーステップでやりたいと思いますが、ひとまず、毎日飲んでいたぼくが3日間禁酒を成功させました。ぼくなりの3日間禁酒の方法と秘訣を5コ紹介します。

また、2022年4月は禁酒18日目に突入していますよ。

その模様もこのブログ内で共有しますね。

見出し
1.禁酒成功の秘訣ッ!①期間限定でひとまずやってみる
2.禁酒成功の秘訣ッ!②晩酌をやめて早く寝る
3.禁酒成功の秘訣ッ!③食事で塩分を多く含むものは食べない
4.禁酒成功の秘訣ッ!④炭酸水を飲み、アイスを食べる
5.禁酒成功の秘訣ッ!➄禁酒をするメリットを考える

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1.禁酒成功の秘訣ッ!期間限定でひとまずやってみる

禁酒成功の秘訣をあげていきます。

禁酒成功の秘訣ッ!

ぼくが3日間の禁酒でやっていたことは下記です。

①期間限定でひとまずやってみる
②晩酌をやめて早く寝る
③食事で塩分を多く含むものは食べない
④炭酸水を飲み、アイスを食べる
➄禁酒をするメリットを考える

下記に深掘りしていきます。

まずは、一個めの期間限定でひとまずやってみること。

禁酒が成功するか失敗するかはやってみないと分かりません。

まず、禁酒をしようとはじめてみる。

これが一番の禁酒の秘訣だとぼくは思います。

ぼくもそうですが、日常的に飲酒をしているとそれが習慣のようになってしまいます。

もう、歯を磨くのと同じになってしまうんですねー。

ですので、きっぱりと禁酒を成功させる!

と意思を強く持つこと。

その意思を持ちつつ「とりあえず」はじめるのが、禁酒成功の秘訣です。

「オムレツを作るのには、まず卵を割らなければならない」ですね。

2.禁酒成功の秘訣ッ!晩酌をやめて早く寝る

禁酒を成功させるための具体的な方法は、まず晩酌をやめることです。
そこで行動の秘訣が一つ。
お酒を飲む前に、夕食を食べてしまう。

そうするとお腹がいっぱいになり、お酒は入らなくなります。

更に、満腹になると眠くなるのでそのまま寝てしまいましょう。

晩酌をする前に食事をしてしまうのが、禁酒の秘訣です。

晩酌はデメリットありまくりです。

何も達成してもいないのに、

「今日はとりあえずやったし、もーいいか。」

みたいな感じになってしまい、それ以降は価値を創ることも出来ませんし、成長が無くなります。

食事の時間も毎日バラバラになるし、寝る時間もバラバラ。

そして睡眠不足のまま、朝を迎える。

これでは1日1日のクオリティは低くなってしまいますね。

3.禁酒成功の秘訣ッ!食事で塩分を多く含むものは食べない

禁酒を成功させるには、食事の摂り方にも秘訣があります。

それは、塩分を多く含んだり、味が濃い食事を出来るだけしないこと。

上記のものを食べるとのどが乾きます。

お酒を飲みたい気持ちが高まってしまいます。

この気持ちを起こさせないためにも、塩分が多く味が濃い食事をしないことを心がけます。

偏るのだとすると塩分より糖分ですねー。

4.禁酒成功の秘訣ッ!炭酸水を飲み、アイスを食べる

禁酒を成功させる一寸した秘訣です。

お酒、特にビールやサワー、ハイボールが好きな方に有効なのが炭酸水を飲むことです。

習慣で飲んでいるお酒を炭酸水に変えるだけ。

これで喉は潤います。
ぷはーッ!とも出来ますよ。

また、ビールやサワーには糖分が含まれています。

急に糖分が無くなると脳が物足りなくなるので、アイスで補います。

更に、お酒を飲んだ時に出る脳内のドーパミンは、甘いものを食べた時にも同様に出るようです。

脳の指示に従うと、やはり禁酒の初期は甘いものは欠かせないのかも知れません。

ぼくは最大3ヶ月の禁酒を経験しています。

禁酒はじめて1か月後くらいからは、甘いものも要らなくなりましたよ。

ぼくはこの禁酒の3日間の間、アイスのスーパーカップチョコミントを食べてました。

ホッとしてリラックス出来ましたよ。

5.禁酒成功の秘訣ッ!禁酒をするメリットを考える

禁酒を成功させたらどんな良いことがあるか、考えてみるのも禁酒を成功させる手です。

例えば、使える時間が増えること、健康体になれること、節約になること等、メリットは多くあります。

3日を乗り切るのは禁酒にとって1つのヤマらしいです。

まず3日間は禁酒出来たと小さな自信を積み重ね、ゆくゆくは完全禁酒がどれ位出来るのか、試してみたいです。

さて、飲みますか。
下記には、数回やってみた禁酒の実験を共有しています。

またブログ書きます。

今後とも、何卒宜しくお願い申し上げます。

なのふら カバー画像.jpg
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