「ジョジョの奇妙な冒険」の登場人物、吉良吉影。
彼の寝る前のルーティン、安眠法を共有します。
吉良吉影の寝る前のルーティンは、そのまま睡眠不足の解消法、安眠の方法として活用出来ます。
目立たず平穏な暮らしを心がけており、静かに暮らすことが彼の生き方の指針です。
静かに暮らすために、じぶんのルールを持っているッ！
吉良吉影、健康的なんですよ！
毎日8時間ぐっすり睡眠を取れているぼくは、ディ・モールト共感ッ！！
見出し
1.吉良吉影は寝る前にホットミルクを飲む
2.吉良吉影は寝る前にストレッチをする
3.吉良吉影は寝る前にストレスを排除する
4.吉良吉影の寝る前にするルーティンは健康的
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1.吉良吉影は寝る前にホットミルクを飲む
吉良吉影は、自分の指針に忠実に生きるが故、「こだわり」や「ルール」が彼の中に存在します。
吉良吉影は１日の終わり、寝る前に一連のルーティンをこなします。
まずは、ホットミルクを飲んで体を温めます。
ミルクは成人男性にとっては、あまり必要ではない栄養素らしいという意見もありますね。
ここはホットミルクではなく、あたたかい豆乳、もしくは白湯でも代替が出来そうです。
体をあたためるというところが大事かと。
体はあまり冷やすとよくないという説もあります。
こういったルーティンがあるため健康的なんですね。
2.吉良吉影は寝る前にストレッチをする
吉良吉影は寝る前にストレッチをするッ！
普段は会社務めをしています。
通勤や外出で、一日足の筋肉を使っています。
一日酷使して凝り固まった筋肉を、寝る前にじゅうぶんなストレッチをしてほぐします。
3.吉良吉影は寝る前にストレスを排除する
吉良吉影は目立たず平穏な暮らしを心がけており、静かに暮らすことが彼の生き方の指針です。
そのために、彼は寝る前にはストレスは排除してから眠りにつきます。
些細な気がかりも、その日のうちに解決しておく。
決断をして、もうそのことは考えないようにする。
これについてもすごく共感できます！
睡眠の大敵は「考えすぎてしまうこと」だとぼくは思うんですよ。
思考が頭を巡ってなかなか寝付けない方は、考えることを無くすということが必要です。
すこぶる健康なぼくは、吉良吉影と同様８時間の睡眠をとっていますよ。
曜日に左右されない。
いつも決まった時間だけ寝る。
なかなか寝つきが悪いという方へ。
あくまで一つのアイディアですが、「朗読を聞きながら寝る。」というのもありかも。
まったく別の話題なので、下記文章に共有していますよ。
ぐっすり眠るというのは、現代人にとって一番必要なことだと思います。
じゅうぶんな睡眠をとって初めて、時間があることに感謝でき、一日をデザインできて、なおかつ人生を楽しめるのかと。
4.吉良吉影の寝る前のルーティンは健康的
吉良吉影のルーティンは健康的です。
まとめます。
寝る前に「体を温める」「筋肉をほぐす」「ストレスを排除しておく」
これは吉良吉影流、自分の指針通りに生きるためのルーティンの一部に過ぎません。
でも、現在睡眠不足で悩まれている方にとっては大変 理にかなった方法です。
もう一度、お伝えしますね。
寝る前に「体を温める」「筋肉をほぐす」「ストレスを解消する」
この3つを実践すると、睡眠不足の解決にリーチ出来るかも知れませんねー。
特に、お酒を飲まない人におすすめな睡眠不足解消方法です。
毎日夜１１時には就寝するようにして、睡眠時間は８時間。
これはそのまま健康的に暮らすための、現代人の生き方のヒントにもなりますね。
作者の荒木飛呂彦さんについての考察は下記です。
フィクションよりも、実在の人物からの方が学びが大きいかと思いますので、是非読んでみてくださいね。
荒木飛呂彦さんの食事、睡眠、生活について考察～なぜ若いのか？
ということで、吉良吉影に学ぶ！睡眠不足の解消法。寝る前にすること！安眠でした。
吉良吉影は第四部に出てきますので下記で読んでみてくださいねー。
「キラー・クイーン」のデザインが秀逸ですよ。
吉良吉影は殺人鬼なんですが、じぶんなりの生活を守ろうとしているところが好きです。
最近の吉良吉影は、下記にある「デッドマンズQ」という作品の中で、新たな冒険をしているようです。
またブログ書きます。
今後とも、何卒宜しくお願い申し上げます。
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