糖尿病予防にりんご、ブドウを食べると病気になるリスクが低下。

糖尿病予防にりんご、ブドウ、ブルーベリーを食べると病気になるリスクが低下するみたいです。

ぼくは糖尿病になったことはありませんし、ただ単にりんごが好きで食べていただけです。

りんごを食べることが糖尿病のリスク回避しているのかもと思い、調べてみました。

見出し

1.糖尿病へのりんごの効果

2.糖尿病に効果がある食べ方

3.糖尿病で辞めるべき習慣

1.糖尿病へのりんごの効果

りんごやブルーベリー、ぶどうには、血糖値を下げるという効果と、食物繊維で健康維持するという効果があります。

この効果はどちらも糖尿病の予防に最適な効果です。

りんごやブルーベリーは丸ごと食べることで更に効果があります。

皮と実の間に栄養素が凝縮されているからです。

糖尿病予防で辞めるべき習慣は、ジュースや清涼飲料水を飲むことです。

前述の通り、りんごやブルーベリーは予防としては最適ですが、あくまで丸かじりした時の話です。

代替えとしてりんごジュースやブルーベリージュースと言うことであれば、飲まないほうがいいです。

というのも、ジュースは砂糖とカロリーを人工的に増やして「旨み」を追求している製品です。

確かに美味しいですし、気分転換になります。

でも、糖分とカロリーの摂取という面では、糖尿病リスクを高めると言えます。

りんごを食べるなら、丸かじりがおすすめです。

ということで糖尿病予防にりんご、ブドウを食べると病気になるリスクが低下。でした。

またブログ書きます。

今後とも、何卒宜しくお願い申し上げます。

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