1.シリコンバレー式 自分を変える最強の食事をほぼ実践していましたよ。
🍀ぼくが何ヵ月か前から言ってる、思考をすると腹が減って痩せるという仮説。
♦Dave Aspreyさんの「最強の食事」という書籍でも同じような記述がありましたよ。
♣「脳が1日のカロリー消費のじつに25%までを占める」(書籍引用)
📕逆に言うと、カロリー制限しすぎると頭が働かなくなるということ！ pic.twitter.com/pJpnmPMF1h
— 散歩散歩散歩散歩散歩散歩散歩散歩散歩散歩散歩散歩散歩散歩散歩散歩散歩散歩散歩散歩散歩ッ！ (@nanofura) July 13, 2019
🍀良い脂肪は脳に必要不可欠ッ！
♦良い脂肪：MCTオイル、ココナッツオイル、魚油、エクストラバージン・オリーブオイル
♣悪い脂肪：トランス脂肪、遺伝子組み換え穀物油、市販のラード
📕ぼくはオリーブオイル使ってて最強かと思ってましたが、そこまで最強ではない。
🍜書籍「最強の食事」引用 pic.twitter.com/L79e3XDId4
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🍀野菜は食べ過ぎることはない。
♦生でも良い：オリーブ、アスパラガス、アボカド、キュウリ、レタス、ニンジン、ネギ
♦加熱すると良い(シュウ酸を減らす)：ブロッコリー、キャベツ、チンゲン菜、ほうれん草♣NG：生、加工されたトウモロコシ、缶詰野菜、大豆
🍜書籍「最強の食事」引用 pic.twitter.com/rqRZKMHbxr
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🍀でんぷん質(炭水化物)は夕食に少量食べる。
♦良い：カボチャ、ニンジン、サツマイモ、白米
♦悪い：小麦、トウモロコシ(非オーガニックは特に)、コーンスターチ、ソバの実♣全く食べないのもNG。白米よりもカボチャ、ニンジンから取る方が効率的。
🍜書籍「最強の食事」引用 pic.twitter.com/xHB4mvTJah
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🍀甘味料にもいいものはある。
♦良い：キシリトール、ステビア、生はちみつ、ブドウ糖
♦悪い：アセスルファムK、スクラロース、アスパルテーム、果糖(最悪)、濃縮果汁、グラニュー糖、ブラウンシュガー♣ブドウ糖は脳のエネルギー。人工的な甘味料は採らない方がいい。
🍜書籍「最強の食事」引用 pic.twitter.com/TjEXFDDNfB
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2.シリコンバレー式 自分を変える最強の食事からの発見はギール、睡眠
🍀アルコールかー。
♦すこぶる健康体なぼくは、だいたい書籍「最強の食事」に書いてある食事生活でした。MTCオイル、完全無欠コーヒーは新たな発見。
♣しかしながら、アルコールだけは例外ッ！
📕ビールは毒が蔓延、赤ワインも健康にいい確証はないと書かれてました。
🐼ぼくはめちゃ飲んでる。
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