禁酒3ヶ月で痩せることはあるのか？
体重が減ることはあるのか？
こう言った疑問があると思います。
結論、禁酒3ヶ月でも痩せることはないし、体重は減ることもありません。
ぼくの場合は、禁酒3ヶ月目に入っても体重に関しては何も変わりませんでした。
176cm、58kgというのは、数年前から変わっていません。
禁酒しても体重に関しては何も変化はありませんでしたよ。
でも、肝臓は綺麗になっていると願いたいッ！
無意識的なところで。
体の自己作用的なところで、健康になっているとは信じたいですねー。
ぼくは2025年9月から禁酒をスタートしました。
現在、2025年11月ですので禁酒3ヶ月目に突入しています。
時系列でブログを公開していきますね。
2025年の禁酒は9月1日からスタート。
ルールとしては、家での晩酌を辞めること。
5ヶ月間なんとなくて続けていた、毎日の惰性の習慣を断ち切ります。
その代わり、飲み会だけ飲む、たまに飲む、気分で飲む、何かお祝いごとや献杯がある時だけ飲むというメリハリを付ける。
新しい飲酒習慣の記録です。
果たしてうまくいくのか、実験です。
実験は楽しいんですよ。
仮説を立てて、実証する。
このプロセスを楽しみます。
このブログは2025年の禁酒2ヶ月以降、3ヶ月目のブログです。
禁酒1ヶ月目、2ヶ月目のブログはそれぞれ下記に置いておきますね。
酒強いガクトさんも禁酒しているし酒弱いわけではないぼくも第6実験室一部改訂版
このブログは続編にあたります。
見出し
1.禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願う
2.禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月から
1.禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願う
禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもありません。
禁酒の効果を挙げるとすれば、選択肢が増えたということでしょう。
2025年4月から2025年9月までは、毎日お酒を飲んでいました。
毎日最低2リットル、多い時だと3リットル超えてましたね。
惰性で飲んでいましたよ。
何となく習慣になってしまっていて、それがずっと続いている状況です。
2025年9月1日から、その習慣を断ち切りました。
完全な禁酒ではないんですよ。
飲み会やお祝い事、行事だったり気分だったり、飲む時は飲む。
でも、何となくの毎日の晩酌はやめることにしました。
ということで始めた禁酒ですが、1ヶ月目は一滴も酒を飲まない状況が続きました。
そして2ヶ月目は行事や気分だったりでちょこちょこ飲む、でも毎日の晩酌はやめるというメリハリのある飲み方になりました。
此処から禁酒3ヶ月目ですが、どういった飲み方になるのか。
そして、どういった変化が現れるのか。
実験をしてみたいと思います。
2.禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月から
・禁酒1ヶ月効果なし？禁酒2ヶ月目効果は？2025年禁酒の記録58日目10月28日
目覚めはいつも通り。
もはや禁酒してても、禁酒してなくても、睡眠時間さえしっかり取れていれば問題ないかと。
あと、寝る前にどれくらい水を飲むかと言うのも重要ですね。
今日からまた、禁酒です。
禁酒2ヶ月目の効果としては、禁酒する日と飲む日ははっきりと分けられるようになったことです。
以前は、だんだんビールではなくハイボールにして、それから禁酒。
だったり。
明日から禁酒なので今日は控えよう。
というような調整の必要がなくなったと。
3日間いつも通り飲み続けて、また翌日からすぐに禁酒するということができるようになりましたよ。
夕方にシュークリームとバナナを食べました。
夕飯は、焼き鮭、納豆、味噌汁、海苔、卵かけご飯です。
卵かけご飯には胡麻をふりかけました。
焼き鮭は、数日前に行った、行きなれないスーパーの鮭です。
いつものスーパーのよりも小さく、そして味が濃い目でした。
これはこれで、美味しかったですね。
毎日体に入れる食材を色々選べるということは幸福なことだと再確認。例えば徒歩圏内にスーパーが5、6種類あること。選択肢が多く、それぞれに一長一短がある。その時の気分とかでどのスーパーに行くのか、何を買うのか決めることが出来る。選択肢はこちらにある。これってすごくラッキーだなぁと。
今日は食後のトーストはちみつバターは無しで、オーツ麦のフレークを一口だけ食べました。
そして、眠くなったので布団に入りました。
・禁酒1ヶ月効果なし？禁酒2ヶ月目効果は？2025年禁酒の記録59日目10月29日
目覚めはいつも通りです。
昨日酒を飲まずに布団に入りましたが、眠れないと言うことはありませんでした。
そして、ぐっすり眠ることが出来ましたよ。
禁酒2ヶ月目にもなると、酒を飲んでも飲まなくても眠れるという効果が出てきました。
睡眠こそ、全ての基本。
睡眠こそ、生物が一番自然な状態だとぼくは思っています。
だから、睡眠は一番優先的に時間を取るようにしています。
起きている間の方が不自然なので。
起きている間は、ぐっすり寝るための準備段階に過ぎません。
人間は植物ではないので、睡眠時間中に栄養が採れないんですね。
あと生活のための資金も必要。
だから、仕方なく起きて栄養を採り、生活のための資金集めをするということをします。
この時間は、人間という生命体としてはイレギュラーな時間ですよ。
そしてまた、睡眠という自然な時間を過ごす。
1日の始まりは寝る直前という説もありますが、これも理にかなっている考え方だと思います。
じゅうぶんな睡眠をとり、散歩をする。
これだけ出来ていれば、もはや禁酒とか飲酒とか誤差の範囲とさえ思えてきますよ。
夕飯は珍しくもずくを食べました。
そして、キュウリの輪切りに味噌マヨネーズつけ、大根おろし、納豆、白米、卵落としうどんです。
最近寒くなってきたので、体が温まる夕飯が嬉しいですね。
眠くなった頃布団に入りました。
・禁酒1ヶ月効果なし？禁酒2ヶ月目効果は？2025年禁酒の記録60日目10月30日
目覚めはいつも通り。
いつもと同じく、目覚ましの30分前には自然と目が覚めます。
冬は特に、早く起きてますがまだ布団の中に居ると言うのが良いですね。
30分ほど、考えごとをしたり、ストレッチしたりして過ごします。
その後、ゆっくりと布団から出ます。
最近は禁酒していて、なおかつ夕飯後のトーストはちみつバターを食べなくても、ぐっすりと眠れるようになりました。禁酒2カ月目の効果ですね。酒か糖分を摂らなければ眠れなかった時期が嘘のようです。本来の睡眠を取り戻した感じです。
夕飯はシーフード塩焼きそば大盛りと冬瓜の味噌汁です。
冬瓜は先日行った行きなれないスーパーで、買ったもの。
東北では割とメジャーらしいのですが、珍しくここら辺で目についたとか。
確かに、冬瓜はぼくもあまり見かけることなかったので珍しかったです。
冬瓜の味はそこまで強くなく、大根をふにゃふにゃにしたような食感です。
こういった珍しい食べ物にお目にかかれるのも、たまたま住んでいる土地にスーパーが多いお陰ですね。
眠くなった頃に布団に入りました。
何やら今日は、隣の部屋の笑い声が大きく盛り上がってましたね。
ゲー厶？か何かでしょう。
いずれにせよ、家族が仲が良いことは素晴らしい。
眠る直前に気付けたことに感謝です。
・禁酒1ヶ月効果なし？禁酒2ヶ月目効果は？2025年禁酒の記録61日目10月31日
寝起きはいつも通りです。
禁酒も2ヶ月を迎えますね。
一滴も酒を飲まない期間が1ヶ月と一寸、2ヶ月目は飲む日と飲まない日を明確に分けています。
2025年4月からは、毎日少なくとも2リットル、多ければ3リットル以上飲酒していましたから。
全体的な飲酒量は確実に減っていますね。
・禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月1日土
目覚めはいつも通りの時間ですが、若干頭がぼーっとしますね。
家族が昨日から40°以上の高熱を出しているんですよ。
そのせいか、若干ぼくも頭がぼーっとします。
インフルエンザが流行っていますからね。
これから病院に連れて行くのですが、病気の巣窟に挑むような気分でございます。
病気を持ち帰ってくることなく、そして病気になることなく、何とか乗り越えたいものです。
昼は遅めで、レタス、焼き鳥、イカのレモンペッパー、ポテトサラダ、イカゲソ唐揚げというツマミみたいな食事です。
ビールは飲まず、水で。
その後、辛みそきんを食べました。
辛みそきん、意外と美味しい。
午後は結構散歩をして腹が減りました。
そして久しぶりに飲みたい気分。
夕方17時30分からビールを飲みます。
4缶でストップしましたよ。
夕飯はおかゆ、コンビニのオムライスおにぎりでした。
・禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月2日日
禁酒3ヶ月目では痩せることも体重が減ることもないです。
昼は遅めのサラダ、麻婆豆腐、ブルダック(カルボナーラ)です。
夕方17時からビールを4杯。
夕飯はあきたこまちの新米のおにぎりと卵焼き味噌汁です。
卵焼きもおにぎりも「しょっぱい」という意見がありました。
・禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月3日月
禁酒も飲酒も「ほどほどに」ですね。
禁酒3ヶ月目の11月に入ってからは、まだ一度も禁酒してないんですよ。
今日の昼はコンビニで。
シーザーサラダ、ななチキ、豚骨醤油のカップラーメンです。
午後は雨穴という人のYouTube動画を真剣に観ました。
ビデオテープの回と、変なAIという回です。
かなり面白かったですよ。
夕方になり、16時位からビールを飲み始めました。
そして計6缶。
夕飯は天丼とまめサイズ緑のたぬきそばです。
・禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月4日
結構、食べてると思うんですよ。
でも体重は増えずなんですよね。
これって、毎日8時間から10時間は睡眠を採ってるからだと思います。
毎日、決まった時間に睡眠時間を確保できる。
これ以上の感謝はありません。
毎日、決まった時間に睡眠時間を確保できる。8時間から10時間はぐっすり眠ることができる。これ以上の感謝はありませんね。睡眠こそ人のデフォルトな状態だとすれば、それ以外の起きてる状態がどんな状態かなんて、ほぼ誤差みたいなもんですよ。と言うことで、今日も散歩をしてきますね。
昨日までは昼食は普通に食べてました。
けど、実は昼食を食べないというのがぼくにとってのデフォルトです。
何も食べないと言うのではなく、昼にナッツを口に含む程度。
ファミマに売ってる素焼きのミックスナッツ70gを5日に分けて口に含みます。
これが結構腹持ち良いんですよ。
ファーストフードの牛丼とか、コンビニのサンドイッチよりは腹持ちは良い。
だけど、夕方には腹が減ります。
夕方にお菓子のプレッツェルを食べましたよ。
夕飯は多めのキャベツの千切り、目玉焼き2個、白米に明太子チーズのせ、豆腐とネギの味噌汁です。
その後、トーストにはちみつバター。
昨日とはうって変わって、1日1食だし、酒も飲まない禁酒日です。
大酒を飲んでたくさん食べる日と、一滴も酒を飲まずに少食な日。
この振り幅を1日で切り替えられるようになったのは、ここ最近です。
そして重要なのは睡眠について。
一滴も酒を飲まず、1日1食の少食だったにも関わらず、寝つきは良かったです。
そして8時間から10時間はぐっすり眠ることが出来ました。
・禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月5日
目覚めはいつも通りです。
「昨日は結構飲んだし、急に禁酒すると眠れなくなりそうだから今日は少しだけ飲むか」
という思考で毎日飲んでいたことがあります。
惰性ですね。
「今週金曜日が資格の試験だから、ペースを崩さないため、食生活や飲酒は昨日の日曜日と同じ位にしよう。と言うことで、今週も金曜日まではお酒を飲む日にしよう。」
という思考もあったんですね。
これがあるとその一週間は前日禁酒できません。
ここぞと言う時に、普段通りの生活リズムで臨むと言うのは効果的だと思います。
ただし、これによってその一週間が「酒を飲まざるを得ない」一週間になってしまっていましたよ。
今であれば、そんなことをする必要はありません。
理由は、お酒を飲んでも飲まなくても、ぐっすり眠ることができるし、目覚めは変わらないからです。
このバランスも大切だと思います。
「普段は飲まないけどたまに飲む」からこそできることかと。
夕方にプレッツェルを食べました。
夕飯は骨付きチキン(手羽元)のカレー、豆苗と豆腐の味噌汁、一寸の白米ターメリックとチーズと福神漬かけ、キュウリ(マヨネーズ)です。
カレーは2杯おかわりしました。
骨付きチキンカレーは珍しいですね。
味もしっかりついていて大満足でした。
トーストをバターはちみつをつけて食べました。
YouTube動画は夕方から夕飯時まで流れていて、チェーン店カツカレーランキングがやっていました。
カツカレーの動画を観ながらチキンカレーを食べるという、なんともお腹いっぱいな一時でしたよ。
眠くなったので、そのまま眠りにつきました。
・禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月6日
目覚めはいつも通りです。
禁酒をしていてもぐっすり眠れると言うのが、ここ3ヶ月の禁酒で得たものです。
禁酒をして痩せることも体重が減ることもありません。
そして、毎日の睡眠に影響することもありません。
肝臓は綺麗になっているのか。
そう願いたいですね。
昨日、初老ですこぶる健康な方の話を聞いてピンと来ました。
その方は1日2食。
朝は食べずに、昼はずらして14時とか15時に吉野家の牛丼とか食べて、夕飯もしっかり食べるという食生活。
やはり、ぼくの「何を食べるかよりも、どれくらい食事の間隔をあけているかの方が大切」という説と同じでした。
つまり、今回の初老の方に当てはめるならば、食事の間隔をあけて、消化をして、胃をしっかり休ませた後なら、吉野家の牛丼とかジャンクフードでも誤差の範囲ということです。
大切なのは、食べるものの種類ではなく、食べたものを確実に消化することと、胃を休めてから活動させるということかと。
夕方にプレッツェル。
夕飯はブロッコリーマヨネーズ、2日目のカレー、ネギと豆腐ととろこんぶの味噌汁、一寸の白米にターメリック福神漬チーズのせです。
2日目のカレーは味が染みてますねー。
トースト、バターはちみつを食べて、眠くなったので眠りにつきました。
・禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月7日
目覚めはいつも通りです。
最近寒くなってきたので、朝起きて布団の中で考えごとをしたり、うとうとしたりする時間は幸福ですね。
そしてゆっくりと起きて、余裕を持って朝を迎えます。
寒くなりました。
禁酒3ヶ月目ですが、完全な禁酒ではなく、飲んだり飲まなかったりです。
最近は平日禁酒に近いかも知れません。
痩せることも体重が減ることもないんですよね。
夕飯はUber Eatsで松屋の牛カルビ焼肉定食、特盛にしてしまいました。
白米を特盛という偏ったバランスですが、腹も減ってたしちょうど良かったですよ。
普段白米は一寸しか食べないので、5日分くらいの白米を一気に頂きました。
白米は糖分で栄養は無いので玄米の方が良いのですが、白米は小さな頃から食べていたし、味は美味しいですよね。
眠くなったので布団に入りました。
・禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月8日土
発見です。
やはり、夜のはちみつと睡眠の質には関係がある。
昨日ははちみつ採らずに寝たのですが、眠りが浅かったです。
しかも、いつもより早めに目が覚めました。
逆に、はちみつは睡眠時間を増長させる効果がある？
であれば、乱用するのは良くないですね。
「眠れない！ここぞ！」
と言う時にはちみつは採ろうかと思います。
いやー、しかし、色々発見がありますね。
面白いです。
昼はセブンイレブンのカップラーメン、すみれを頂きました。
味噌ラーメンのカップラーメンの中では一番美味しいんじゃあないかと。
みそきんよりもです。
味濃厚で麺が美味しい！
バランス考えて、麻婆豆腐と納豆、卵、ネギも一緒に食べました。
夕方から飲み始めましたよ。
今日は生ビール2リットル！
つまみは、カンパチの刺し身と、戻りカツオの刺し身です。
肉も良いけど魚も美味しいことに気付いた今日このごろ。
しめは梅のおにぎり2個と味噌汁です。
・禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月9日日
昼は遅めの14時。
ラーメン二郎を家で作ってみましたよ。
ラーメン二郎スープと太麺、そしてキャベツともやし、厚切りチャーシューとチューブにんにくです。
思いのほか美味しかったですね。
ただ、豚のブロックと背脂が無いので、若干コレジャナイ感。。。
ラーメン二郎は店舗で食べるものですね。
しかしながら、もやしとキャベツと言った野菜が美味しく食べられたので良かったです。
夕方16時過ぎからビールを飲み始めました。
計5缶。
ポップコーンと柿の種をツマミに。
夕飯はオリジン弁当のり弁当とオクラとワカメの味噌汁です。
そして眠くなったので眠りにつきました。
日常が幸福ですね。
・禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月10日
目覚めは快調。
今日からまた1日1食で禁酒です。
昼はナッツ。
夕飯は激辛袋麺(鍋焼き)と卵かけご飯。
食後にトーストバターはちみつです。
眠くなったので寝ました。
・禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月11日
目覚めは快調。
やはりはちみつのおかげで酒無くてもぐっすりです。
夕飯はレタスにポテトサラダとマカロニサラダ、一寸の白米にターメリックとチーズかけ、レトルトカレー激辛300g、もやしの味噌汁です。
食後にフルグラに牛乳をかけて食べました。
眠くなったので寝ました。
・禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月12日
10時間睡眠ですね。
寝起きもスッキリです。
禁酒しててもぐっすり眠れるのは良いですねー。
その詳細を文章にまとめているところです。
「今日も20時には寝よう！」
と朝決めましたが、珍しく叶いませんでした。
家に帰ったのが、いつもは18時30分位なのですが、21時45分頃。
3時間の遅れです。
労働者としては、仕事が終わらなければやり続けなければならないということを、再確認したのでした。
と言うことで労働のせいで3時間ずれました。
ここ最近はこんな事無かったらのですが、まぁ、しょうがありませんね。
食事も、昨晩の19時から食事をしない状態が続きおよそ28時間の間隔です。(昼にナッツは7粒ほど口に入れました)
これについては良いかも知れません。
食事の間隔は空ければ空けるほど良いの間隔か？
それはわかりませんが、良い方向になると期待しましょう。
既に眠い。
やっとのことで家に帰って即、夕飯です。
21時45分頃。
レタス、目玉焼き2個、ひき肉と野菜のソース焼きそば、ワカメととろ昆布の味噌汁です。
食後にフルグラを牛乳をかけて食べました。
YouTubeでは、熱川の廃墟の様子やホテルの様子が流れてました。
ちらっと画面を見て、また行きたいなと思ったのでした。
家に帰ってすぐ夕飯が食べられる、勧められて楽しい情報に触れられる、これは最大限の感謝ですね。
しかし眠い。
22時なんて深夜ですよ深夜！
そして、22時には布団に入りそのまま眠りについたのでした。
・禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月13日
昨日は最近では滅多にないイレギュラーで寝るのが22時と遅かったのですが、睡眠はきちんと8時間取れてます。
目覚めは良好。
普段ぐっすり寝ているので、多少のイレギュラーは誤差の範囲です。
ちなみに、昨日は夕飯を食べたほぼ直後に布団に入りましたが、1日1食なら問題ないと聞いたことがあるので、ぼくはこれを信じています。
ただ、いつもは1日1食でも30分位は空けるように心がけてます。念の為。
また、1日2食の時はもう一寸多めにします。
昨日はイレギュラーで夕飯食べた後、ほぼ直後に寝ましたが、翌日の朝、これと言って問題ありません。
夕方にお菓子を食べてしまいました。
昨日食べなかったのでその反動かなと。
辛味揚げというもち米を揚げたやつです。
ほぼ米を食べてるようなもん。
あとトッポみたいなチョコレート菓子。
チーズ鱈も。
夕飯はカオマンガイ。
自家製カオマンガイですよ！
作ってくれたことに感謝だし、毎日の食卓のレパートリーが増えることは嬉しいです。
味はと言うと、これまた美味しいッ！
エスニックではなく、あくまで日本的、家庭料理としてのカオマンガイを頂くことが出来たのでした。
冬瓜の味噌汁も美味しかったです。
食後にトーストはちみつバター。
今日はフルグラも牛乳をかけて食べました。
食べ過ぎ？
ただし、ほぼ1日1食で平日昼はナッツのみなので良しとしましょう。
健康診断の結果はほぼ良好、白血球が少ないと出ていました。
およそ3年前位からずっとですが、これってもともとなのではないかと仮説を立てています。
ChatGPTに聞いてみたら、白血球は体の炎症やストレスがあると使われていくとのこと。
ぼくの場合は、ほぼ1日1食でこれが精神的にはストレスないけど、体にとってはストレスなのだとか。
原因はほぼ1日1食で慢性的に体にストレスがかかっていることだと分かりました。
ただ、適度なストレスは体にとっては良いことだと聞いたことがあります。
だから、あまり気にせず生活習慣も変えるつもりはありません。
土日はしっかり食べているし。
栄養失調ということは、ないと思うんですよ。
眠くなったので布団に入りました。
・禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月14日
目覚めは快調。
10時間睡眠です。
平日は禁酒、土日は気分で飲んだり飲まなかったりです。
最近は土日は飲んでいるので、平日禁酒ですね。
痩せることも体重が減ることもないです。
ただ、無言の臓器である肝臓は綺麗になっていると願います。
夕飯はレタスサラダとクリームシチューとチキンライス、トーストと中華スープです。
クリームシチューはお代わりしました。
寒い日のシチューは温まりますねー。
眠くなったので布団に入りました。
・禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月15日土
目覚めはいつも通りです。
午前中は散歩。
昼は遅めの14時30分。
バーガーキングのにんにくワッパー（なんと野菜なし！）とポテトとオニオンリングとナゲットです。
ジャンクフードも腹が減ってるならOK !!
ただ、胃にかなりのインパクトだったのでサイクリングをしました。
かなり運動したなと。
日も短くなって、さながらナイトドライブですよ。
山梨とかから都内まで、よくナイトドライブしていたのを思い出しました。
そして、夕方17時半ころからビールを飲み始めました。
計4缶。
そして、卵かけご飯とチャルメラ（ブロッコリー、玉ねぎ、ほうれん草入り）を食べたのでした。
・禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月16日日
目覚めはいつも通りです。
9.5時間睡眠ですね。
禁酒してないッ！
もはや禁酒してもしなくても、痩せることもないし、体重が減ることもないんですよね。
遅めの昼は14時。
ナッツとチーズのレタスサラダ、タコの唐揚げ、納豆、麻辣湯のカップ麺、生卵です。
食後にメロンパン。
ゲームをしたり読書をしたりして今日は家で過ごします。
夕方15時半頃出かけてビールとツマミを調達してきました。
刺身盛り合わせです。
近所のスーパーのでしたが、1,000円くらいで6種類の刺し身だったので満足度高いですよ。
今日はビール6缶。
夕飯は明太子のおにぎりを作ってもらい、ぼくは卵焼きと味噌汁を作りました。
なんてことない日曜日の日常です。
今日も無事に過ごせたことに感謝。
・禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月17日
目覚めはいつも通りです。
日曜日は平日よりも時間があるせいか、どんなに飲んでも翌日に持ち越しにくい。
さて、平日なので此処からまた禁酒です。
11月は平日禁酒ですね。
朝に東京銀座散歩。
昼はファミマの素焼きのミックスナッツ70gを398円で買い、これを平日、分けて昼の時間に食べます。
昼も主に散歩をします。
隅田川が綺麗なんですよ。
夕方チーズを3個食べました。
そして夕飯はUber Eatsでデニーズのハンバーグです。
冷凍のブロッコリーと白米、スープは自家製です。
食後に食パンはちみつバターを食べました。
その後フルグラを牛乳をかけて食べました。
間食、夕飯、夕飯後に2つの主食と言うことで、食べ過ぎ？なのかなぁと。
眠くなったので寝ました。
禁酒2日ぶりでしたが、問題なく、禁酒再開が出来たのでした。
・禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月18日
多めに食べた日は、その分睡眠時間を必要としますね。
いつもより気持ち多めに、そして深く睡眠時間を取ったのでした。
睡眠でカロリーと体力使うので、食べ過ぎても太らないのだと思います。
深い眠りははちみつのおかげですね。
そしてフルグラのおかげで、いつもより気持ち長い眠りでした。
そして昨日から禁酒でしたが、酒を飲みたいと言うこともなく、眠れないと言うこともなく、無事に禁酒再開出来たのでした。
その日酒を飲む飲まないは、じぶんで決める。
と言うことも出来るようになりましたよ。
夕飯は、野菜炒め、一寸の白米にいり胡麻かけ、納豆、鍋焼きの袋麺辛旨味噌ラーメンです。
温まりますねー。
特に野菜炒めは、今はもう閉店してしまった大田区の町中華の「うまに定食」を思い出させました。
食後に食パンはちみつバター。
フルグラ牛乳かけ。
あと、長野から送られてきたさんフジというりんごを食べました。
甘いッ！
近所のスーパーでは手に入らない甘さでした。
・禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月19日
目覚めはいつも通りです。
最近は寒くなりました。
夕方にみかんを食べました。
夕飯はおでんです。
久しぶりですねー。
具沢山のおでんとサラダ、大根の皮のきんぴら、白米でした。
おでんの具は、卵、大根、こんにゃく、ちくわぶ、ゴボウ巻き、ちくわ、がんもです。
卵と大根、こんにゃくは2つ頂きました。
寒い日に温まる夕飯でした。
おでんはお酒のつまみとしても良いですが、夕飯としても良いですよ。
今日は平日禁酒4日目。
酒を飲むことなくおでんを頂いたのでした。
食後に食パンはちみつバター、グラノラ、りんごを食べました。
寒い日は腹が減ります。
おそらく寒い外界に体が抵抗しているのでカロリー使っているのでしょう。
眠くなったので寝ました。
・禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月20日
目覚めはいつも通りです。
10時間睡眠ですね。
禁酒3ヶ月目ですが、飲んだ日も、禁酒した日も、睡眠はおおよそ8〜10時間。
変わらないと言うのは、摂取するカロリーが同じ位だと仮説を立てています。
ビールを飲む日はビールでカロリー採ってるし、飲まない日はトーストだったりグラノラだったりフルーツだったり他のものでカロリーを採ってます。
夕飯は2日目のおでん、ポテトサラダ、大根の皮きんぴら、白米です。
食後に食パンはちみつバター、りんごを食べました。
・禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月21日
目覚めはいつも通りです。
夕飯は自宅で、飯田商店のつけ麺（袋麺）です。
具沢山で、大盛りです。
自宅でつけ麺が食べられるなんて！
もはや我が家では定番となっている飯田商店のつけ麺（袋麺）。
とにかくスープが美味しいんですよ。
食後にこれまたトーストはちみつバターを食べてしまいました。
そして、長野のりんごも食べました。
平日は１日１食ですが、夕飯に２食分食べているような感じですね。
しかしながら、太ることも、体重が増えることもない。
眠くなったので寝ました。
・禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月22日
目覚めはいつも通りです。
昼は遅めの15時。
レタスサラダと麻婆豆腐とブルダック(チーズ)です。
ブルダックはいつもカルボナーラなのですが、今回はチーズ。
辛さレベル上がってかなり辛かったです。
辛さすぎッ！
メロンパンで中和しました。
夕方17時過ぎからビールを飲み始めました。
飲みつつ卵焼きと味噌汁を作ります。
明太子のおにぎり作ってもらって、出来上がったのが19時。
ビールは今日は3缶でやめて、19時に夕飯を食べました。
食後にりんご1つ。
いつも通り布団に入りましたが、なかなか寝付けず。
ビールを3缶という中途半端な量を飲んだから、そして今日はいつもと比べると散歩の時間も短く、更に課題が山積みと言うことを再確認したからだと思います。
なかなか。
でも全く眠れないと言うこともありませんでした。
・禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月23日
普段10時間とか睡眠を取っているので、昨晩寝付きが悪くても誤差の範囲です。
目覚めは良好。
と言うより、いつもより頭が冴えてるような気さえしました。
やっぱり普段の10時間睡眠は寝過ぎ？
適正な睡眠時間は何時間なのだろーか？！
15時過ぎに珍しくデパートのフードコートです。
家系ラーメンを食べました。
最近のフードコートはなかなか美味しいと確認できました。
ただ、チャーシューがパサパサで残念。
16時過ぎからビールを5缶。
カニの唐揚げと鯖とレタスサラダ(叙々苑のドレッシングかけ)がつまみです。
夕飯は19時、卵かけご飯、味噌汁。
眠くなったので眠りにつきました。
・禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月24日
ビール5缶は飲み過ぎですね。
目覚めは若干悪い。
昨日はなんだか眠りが浅かった気がします。
ひとまず朝の散歩に出かけました。
寒い！
今日はデジタルデトックスです。
ほとんどPCもスマホも見ませんでした。
今日は休むぞーと決めて朝を始めました。
主に読書です。
「星を継ぐもの」というSF小説が面白いッ！
そして、コミュニケーションのために、撮り溜めていた映像を流します。
13時頃、昼の食材を買いに散歩。
今日も麻婆豆腐を作ります。
そして家でラーメン二郎ライクなラーメンを作ってみました。
細切れ豚肉入り野菜だくのニンニクいためを、袋のラーメン二郎スープ、生麺の太麺に乗せます。
まぁお店のラーメン二郎には程遠いですが、野菜がたくさん採れたので良かったですよ。
りんごを1つ丸かじりしました。
散歩をして、夕飯をデパ地下で仕入れます。
16時頃からビールを飲み始めました。
今日も5缶。
エビマヨのレタスサラダ、塩ダレのハンバーグ弁当、味噌汁です。
塩ダレのハンバーグ弁当は980円なんですよ。
このボリューム、この副菜の多さ、この味、満足感で言えば、コスパはすごく良いですねー。
そして、何を思ったか食パンにはちみつをつけて食べてしまいました。
ビールも飲んで、食パンも食べるなんて小麦過多ですよ。
ただ、そのおかげでぐっすり眠ることが出来たのでした。
・禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月25日
目覚めは良好。
いつもより30分ほど早く目が覚めました。
また今日から禁酒です。
平日禁酒が定着していますね。
禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないんですよ。
肝臓は綺麗になっていると密かに期待しております。
ほぼ1日1食も再開。
夕飯は、オリジン弁当の唐揚げポテトのオードブル、ほうれん草ガーリック和え、カツ丼、味噌汁です。
オードブルはパーティーっぽくて良いですねー。
食後にトーストはちみつ。
りんごを半分食べました。
眠くなったので寝ました。
・禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月26日
目覚めは良好です。
一昨日酒をかなり飲み、昨日は酒を一滴も飲みませんでした。
どちらも眠れないこともなく、目覚めが悪いと言うこともありせん。
ゆるい禁酒3ヶ月で得たものは、酒を飲んでも飲まなくてもぐっすり眠れることです。
これは大きい。
その日によって「飲む」「飲まない」を明確に分けることができます。
以前は一週間単位とか。
だんだん酒を減らして行くという準備期間が必要でした。
今は必要ありません。
食前の酒の代わりに、食前のトーストやりんごという調整は必要ですね。
また、冬に近付き寒くなってきたのでその分食べる量も多くなります。
夕飯はソース焼きそば大盛り、サラダ、中華スープです。
ソース焼きそば大盛りは、七味唐辛子やとろけるチーズで味変です。
食後にトーストはちみつ、りんごを半分食べました。
・禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月27日
目覚めは良好です。
禁酒で痩せることも体重が減ることもないけど、ぐっすり眠ることが出来る。
酒を飲んでも飲まなくても眠ることが出来るのは収穫ですよ。
夕飯はすごく久しぶりに家の辛いカレーです。
ジャワカレーの中辛、ひき肉、大根、茄子、玉ねぎと言った大人向けのカレーです。
香辛料も追加してくれたらしく、スパイシーな辛さでした。
一寸の白米にターメリックと福神漬、そしてチーズをトッピングしました。
これにレタスサラダとわかめスープです。
大満足な夕飯でした。
この後トーストはちみつ、りんごを食べました。
トーストはちみつとりんごが何となくの習慣になってしまっていると感じました。
・禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月28日
夕飯は飯田商店のつけ麺にゆで卵とチャーシューともやしとネギ、納豆、白米胡麻かけです。
家でつけ麺が食べられる！も定番になって嬉しい限りです。
トーストはちみつとりんごを食べました。
そしていつも通り眠りにつきましたよ。
・禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月29日
昼は遅めの15時にレタス、麻婆豆腐、ブルダックカルボナーラ味にチーズとゆで卵トッピングです。
ブルダックはカルボナーラが丁度いい辛さです。
ブルダックチーズは辛すぎました。
さりとてカルボナーラも辛いので、食後にメロンパンを食べてしまいました。
既に16時です。
ビールを6缶買ってきて飲み始めましたが、今日は4缶までしか飲みませんでした。
と言うのも、夕飯は19時なので飲むのが待ち合わなかったというわけです。
酒をセーブできているので良い傾向ですね。
夕飯は具沢山の味噌汁とチキン、福神漬、胡麻と鰹節トッピングの卵かけご飯に納豆です。
昼はジャンクフードでメロンパンも食べてしまったので、夕飯は少々健康的にです。
眠くなったので寝ました。
・禁酒3ヶ月で痩せることも体重が減ることもないけど、肝臓は綺麗になっていると願うブログ2025年11月30日
目覚めはいつも通りです。
午前中の時間は貴重ですね。
色々考えたり、散歩したり、読書したり、コーヒー飲んだり、お茶を飲んだり。
時間があるって最高ですね。
昼は13時に近所の長崎ちゃんぽん屋さんのかた焼きそばともつ煮とチャーハンをテイクアウトです。
シェアして食べましたが、とにかく量が多い！
かた焼きそばも、器からこぼれんばかりの餡で大満足でしたよ。
もつ煮はしょっぱくて美味しい！
近所に美味しいお店があるって最高ですねー。
その後片道1時間ほどかけてのサイクリングです。
図書館と本屋に行きました。
帰ってきたら17時近く。
ビールを飲み始めました。
5缶。
スルメを炙ってツマミにします。
夕飯は味噌汁、卵焼き、おにぎりを作りました。
ビール飲み始めの時に料理をすると楽しいんですよ。
早めに料理作っちゃって、後は動画を見たり本を読んだりです。
19時に夕飯を食べました。
そして眠くなったので寝ました。
色々試して分かったのですが、禁酒するかしないかは誤差の範囲だということ。
平日禁酒は続けようかなぁと。
一番大切なのは「睡眠」です。
ぼくは365日毎日8〜10時間睡眠ができています。
すこぶる健康なのも、睡眠のおかげだと思っていますよ。
この続きは下記に書いていこうと思います。
また、このブログの前編にあたる禁酒1ヶ月目、2ヶ月目のブログはそれぞれ下記に置いておきますね。
酒強いガクトさんも禁酒しているし酒弱いわけではないぼくも第6実験室一部改訂版
実験を楽しみます。
またブログ書きます。
今後とも、何卒宜しくお願い申し上げます。
