【自分のためのまとめ】やってみました!1日1食!!長寿遺伝子が微笑むファスティング/船瀬俊介

無理せず、気楽に、ファスティング
急にしないでゆるく始める

◆健康の秘訣5コ
少食、笑い、感謝、長息、筋トレ

◆ガクト、京本政樹、美川憲一

肉は消化にカロリーを使う、替わりに納豆、豆腐、魚

ヨガの教え「食べない工夫」
腹が減るほど健康体

黒柳徹子、22時〜2時は睡眠のゴールデンタイム
空腹を楽しむ
食べなきゃ死ぬという洗脳

◆3食きちんと食べるというのは、しっかり病気になって政府や医学界が儲かるため。

餓死は空腹からではなく、パニック、恐怖心から。本来は食べなくても生きられる。

食べないとデトックス効果:肌、脳

ガンは血液の汚れ、断食で解毒する

食べない老人はボケない。無理に食べさせることが老人虐待

食事は交友の目的もある。楽しんで

◆レオナルド・ガレンテ(サーチュインの発見者)

◆アイソメトリックス(静的筋肉強化法、思い切り筋肉に力をこめる)1日5秒で筋肉を鍛える

◆ルイジ・コルナロ(極小食)
ノーマン・ウォーカー(菜食主義者)

砂糖やソフトドリンクは死んでいる糖分、有害

肉よりも魚を食べて脳の回転をよくする

◆マグネシウム断食

◆ミネラル栄養学を学ぶと、病気の全体像が見える

肉を食べろという本の背景には食肉業者が、砂糖は頭をよくするというのは砂糖業者が書かせている。

炭水化物抜きダイエットは☓

白砂糖、白米、玄米どれも炭水化物。でも血液の吸収スピードが違う。一番ゆっくりなのが玄米

◆GI値(グリセミック・インデックス)
◆マクガバン報告 高カロリーは食べるな
◆チャイナ・スタディ 動物性タンパクがガンのもと

未精製の穀物(玄米、全粒粉パン)は食べていい

それ以前に、ストレスが血糖値をあげる

■1日1食で食べていいもの
筆者は番茶、ゴマ、海苔を大量に食べる

日本の伝統食は最強の食事

◆ケン小林 ヒーラー(治療師)
◆森美智代(1日青汁1杯)

◆番茶は無農薬、京都の中井製茶、宅配で。

ゴマと海苔は髪の毛を黒くする
海苔は抗がん作用

味噌はデトックス作用がある
発酵食品の素晴らしさ

◆日本ゴマ科学会

白米には黒ゴマ、きなこを沢山かける

まごはやさしい
豆胡麻海藻野菜魚キノコいも

◆ハワード・F・ライマン著「まだ、肉を食べているのですか?

人類は砂糖で餌付けされている

良質な人生は良質な身体から。
良質な食事からしか生まれない。

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