急にしないでゆるく始める
◆健康の秘訣5コ
少食、笑い、感謝、長息、筋トレ
◆ガクト、京本政樹、美川憲一
肉は消化にカロリーを使う、替わりに納豆、豆腐、魚
ヨガの教え「食べない工夫」
腹が減るほど健康体
食べなきゃ死ぬという洗脳
◆3食きちんと食べるというのは、しっかり病気になって政府や医学界が儲かるため。
餓死は空腹からではなく、パニック、恐怖心から。本来は食べなくても生きられる。
食べないとデトックス効果：肌、脳
ガンは血液の汚れ、断食で解毒する
食べない老人はボケない。無理に食べさせることが老人虐待
食事は交友の目的もある。楽しんで
◆レオナルド・ガレンテ（サーチュインの発見者）
◆アイソメトリックス（静的筋肉強化法、思い切り筋肉に力をこめる）1日5秒で筋肉を鍛える
◆ルイジ・コルナロ（極小食）
ノーマン・ウォーカー（菜食主義者）
砂糖やソフトドリンクは死んでいる糖分、有害
肉よりも魚を食べて脳の回転をよくする
◆ミネラル栄養学を学ぶと、病気の全体像が見える
肉を食べろという本の背景には食肉業者が、砂糖は頭をよくするというのは砂糖業者が書かせている。
炭水化物抜きダイエットは☓
白砂糖、白米、玄米どれも炭水化物。でも血液の吸収スピードが違う。一番ゆっくりなのが玄米
◆マクガバン報告 高カロリーは食べるな
◆チャイナ・スタディ 動物性タンパクがガンのもと
未精製の穀物（玄米、全粒粉パン）は食べていい
それ以前に、ストレスが血糖値をあげる
■１日１食で食べていいもの
筆者は番茶、ゴマ、海苔を大量に食べる
日本の伝統食は最強の食事
◆ケン小林 ヒーラー（治療師）
◆森美智代（１日青汁１杯）
◆番茶は無農薬、京都の中井製茶、宅配で。
ゴマと海苔は髪の毛を黒くする
海苔は抗がん作用
味噌はデトックス作用がある
発酵食品の素晴らしさ
◆日本ゴマ科学会
白米には黒ゴマ、きなこを沢山かける
まごはやさしい
豆胡麻海藻野菜魚キノコいも
◆ハワード・F・ライマン著「まだ、肉を食べているのですか？
人類は砂糖で餌付けされている
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